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11月中學生早餐合集，中式西式搭配豐富，低脂營養開啟喔噻的一天

玖月拾記 • • 美食

家常食材，不一樣的做法和搭配就能眼前一亮的感覺，新鮮感也能一定程度的提高孩子的食慾，更能體現我們對食材的掌控力和隨機應變，這就是家庭料理的精髓了！

早餐是一天中最重要的一餐，每天給孩子和家人吃什麼？早上時間緊張又營養搭配了沒？什麼樣才算合理科學的飲食結構？都是挺讓人頭大的事情，YQ下我們不能開源，節流又不降低飲食質量就需要我們多多用心，既要保證孩子和家人飲食健康提高免疫力，還要考慮合不合胃口，所以多學習營養知識之外，多逛別人家的餐桌也是我喜歡的事情啦，多學習多嘗試～

來看看我家每天隨心應變又合理的早餐搭配：

1⃣️·
♥️陽春麵
♥️巧克力蛋糕卷
♥️鹽焗白果
♥️愛媛橙+大芒果

2⃣️·

♥️烤腸、煮蛋、巖燒乳酪吐司、蛋撻湊一盤
♥️VC寶庫沙棘汁+白灼西藍花
♥️鹽焗白果

3⃣️·

♥️蝦仁滑蛋+紫薯香芋奶昔/美式咖啡
♥️酸奶堅果沙拉+烤口蘑
♥️蒸玉米+荔浦芋頭+桂花蜜馬蹄糖水
♥️獼猴桃

4⃣️·

♥️牛肉餅芝士貝果漢堡包
♥️鹽焗白果
♥️烤的流油的煙薯
♥️獼猴桃
♥️巧克力拿鐵，蜂蜜檸檬水

5⃣️·

♥️千層饅頭+小米粥
♥️西葫蘆絲沙拉（焙煎芝麻醬）超推薦
♥️醬牛頭肉
♥️蛋撻
♥️獼猴桃

6⃣️·

♥️空氣炸鍋烤大蝦+烤腸
♥️全麥貝果+紅豆小圓子
♥️白灼西藍花
♥️冰糖橙

7⃣️.

♥️自制薄餅（卷一切）+紅豆小圓子
♥️廣式叉燒
♥️涼拌萵筍絲
♥️拿鐵+眉香獼猴桃

8⃣️.

♥️貝果（葡萄乾 蔓越莓幹）
♥️空氣炸鍋烤鱈魚排
♥️紫薯+玉米+西藍花，一鍋蒸（蔬菜3分鐘左右變色就好了）
♥️愛媛果凍橙+牛奶

9⃣️.

♥️鮮肉大包子
♥️蔬菜沙拉
♥️不去皮的貝貝南瓜奶昔+咖啡
♥️小西紅柿+獼猴桃
♥️堅果

1⃣️0⃣️.

♥️香煎馬鮫魚
♥️煎蛋
♥️自制乳酪蛋糕
♥️黑玉米
♥️沙棘汁+拿鐵
♥️愛媛橙+小西紅柿+西藍花

1⃣️1⃣️.

♥️自制酸奶
♥️冰糖橙
♥️貝果蝦餅漢堡～

1⃣️2⃣️.

♥️燒賣
♥️白灼油菜
♥️牛奶+鹽焗白果

1⃣️3⃣️.

♥️餡餅
♥️堅果藕粉
♥️小菠蘿+聖女果

1⃣️4⃣️.

♥️雞蛋蝦仁炒粉幹
♥️芋泥奶茶沒有啵啵+拿鐵
♥️獼猴桃+愛媛橙

1⃣️5⃣️.

♥️香煎三文魚
♥️鹽焗白果
♥️冬桃
♥️沙棘汁

1⃣️6⃣️.

♥️全麥貝果夾煎蛋+牛奶/咖啡+堅果
♥️小菠蘿
♥️蒸西藍花南瓜玉米紫薯一鍋出

1⃣️7⃣️.

♥️煎蛋
♥️自制蔥花手抓餅
♥️焙煎芝麻汁西葫蘆絲
♥️愛媛果凍橙
♥️沙棘汁

1⃣️8⃣️.

♥️鮮肉蝦仁餃子
♥️紅豆小圓子
♥️堅果沙拉
♥️獼猴桃+愛媛果凍橙
♥️拿鐵咖啡

1⃣️9⃣️.

♥️牛肉醬意麵+自制鮮蝦餅+牛奶

2⃣️0⃣️.

❤️香蔥肉鬆餐包

❤️蔬菜沙拉

❤️自制酸奶，獼猴桃

2⃣️1⃣️.

❤️烤腸 土豆 時蔬

♥️水果拼

♥️牛奶

2⃣️2⃣️.

❤️自制手抓餅卷

❤️自制芝士蛋糕

❤️橙子+獼猴桃

❤️牛奶+咖啡

2⃣️3⃣️.

❤️空氣炸鍋烤蝦仁雞蛋

❤️肉鬆香蔥餐包

❤️獼猴桃，豆漿

2⃣️4⃣️.

❤️香煎三文魚

❤️橙子+牛奶

2⃣️5⃣️.

❤️蔬菜堅果雞蛋沙拉

❤️空氣炸鍋無油豆腐

❤️蛋撻，牛奶，香蕉

2⃣️6⃣️.

❤️南瓜吐司蝦仁偽披薩

❤️香蕉巧克力醬吐司片

❤️玉米南瓜汁

❤️獼猴桃

你好，十二月

認真生活，擁抱冬日的每一個暖陽！

願我們

所有的汗水都有收穫，

所有的努力都不被辜負，

願你我所遇皆美好，每一天都很喔噻～

點贊關注不迷路，期待與你相遇，我們一起探討、一起交流更多的美食與美好！

#冬日生活打卡季##暖冬生活記##玖月家飯#​

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