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滑雪健將們，來個護腰挺你到底

小邁君 • • 健身

腰部作為我們日常生活和運動都至關重要的身體部位，一直在被消耗磨損著，很多人都有腰肌勞損、腰間盤突出的問題。腰背部力量不足，經常久站久坐和一些傷腰的習慣動作都會損傷我們的腰背部，產生疼痛。而當我們週末或者休息時去雪場準備好好玩一下時，可能會因為腰部突然受力加大，或者技術動作不規範不到位而導致腰部受損情況更加嚴重。

腰部損傷多來自於長期的久坐久引起的腰椎或腰背肌的疲勞，如果再加上不注意休息就會造成沉積性損傷。腰部損傷首先出現在腰背肌肉問題上，腰背肌肉僵硬緊張，會出現痠痛，以後會引發腰椎曲度改變，腰椎間隙過窄，慢慢的會引起腰椎間盤突出。腰肌勞損前期，就是出現偶爾的腰部僵硬，腰肌痠痛。嚴重的可能引起夜間翻身，晨起腰痛明顯。

在滑雪的時候，腰背部也承受著巨大壓力，尤其新手摔跤是“家常便飯”，腰背部摔傷的幾率也較大。另外，不管是運動時發力、扭轉方向、還是控制平衡，腰腹核心力量都起著十分重要的作用。如果滑雪動作不規範不到位，或核心力量不夠，就很容易發生腰背部損傷。

滑雪前一定要做好充分熱身，喚醒身體各個關節部位的肌肉。另外，還可以佩戴具有支撐性和保暖性的護腰給腰背部強有力的穩定支撐，緩解疼痛，降低損傷風險。

背部氯丁橡膠+6根鋼製軟筋條，給腰背部提供穩定支撐和溫度；兩側加強帶，加強對腰部的支撐；運動中不易移位

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